83岁钟南山院士告诉你“体育锻炼 ”有多重要!
岁的钟南山院士通过长期坚持体育锻炼，展现了体育对健康的重要性，其身体状态远超同龄人甚至许多年轻人 ，证明了体育锻炼是保持健康、提升生活质量的关键因素。钟南山院士的体育锻炼习惯与成就长期坚持：钟南山院士从小喜欢锻炼 ，几十年从未间断。2015年记者采访时，他与记者一起爬十多层步梯 ，到第七层时记者已跟不上 ，可见其体能优势 。
高位下拉：高位下拉是另一种锻炼背部肌肉的好方法 。通过调节配重，适合所有人进行训练。钟南山院士会利用这个动作来加强自己的背部肌肉力量 。俯身杠铃划船：杠铃划船是一个技术活 ，可以锻炼到斜方肌到下背竖脊肌的多个部位 。钟南山院士在训练过程中会保持躯干绷紧状态 ，以避免腰椎受伤。
新材料+情境化+任务驱动 材料一： 钟南山院士学生时代是体育健将 钟南山从小就喜欢运动，足球 、篮球 、跑步都有涉猎 。他的百米速度最快是11秒2 ，年轻时举重的比较高重量是100公斤 ，卧推可以达到70公斤 。在北京大学医学部读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录 ，至今无人能破。
钟南山院士说 ，人在20岁左右的锻炼是一种身体健康的储备，到了30岁左右达到储备的高峰，锻炼得越好 ，储备的峰值就越高 。一旦过了这个年龄 ，储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度，所以要趁年轻多锻炼 。钟院士特别建议女性朋友应适当进行肌肉锻炼。
首先 ，大家要充分认识体育锻炼的重要性 。放心 ，亲爱的老师们、同学们，体育锻炼不会影响大家的工作和学习 。钟南山从小就喜欢运动 ，足球 、篮球 、跑步都相当厉害 ，北大读书期间，他在校运会创下的几项纪录 ，至今无人能破。你看他的体育锻炼一点没妨碍他成为中国最杰出的医生和院士。
毛泽东 毛泽东在湖南省第一师范学习的时候 ，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体 。一是冷水浴 ，用冷水将全身浇遍；二是日光浴 ，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴 ，大口大口地呼吸 。
鼓励大家抗击疫情的话
非常时期 ，彼此珍重。真诚祝福，一切安好！万众一心 、定能打赢这场抗“疫 ”阻击战！中国必胜 。攥指成拳 ，万众一心 ，抗击疫情，与你并肩！感恩一线 ，向他们的奉献致敬 ，坚守后方，尽自己的力量战“疫” 。抗击疫情从我做起 ，少去人多的地方 、多运动 ，提高免疫力。
”——寒冬终会过去，春天必将到来 ，鼓舞人们坚定信心 ，共克时艰 。“纵有疾风起，人生不言弃 。 ”——即使疫情如狂风骤起，也要保持不放弃的信念 ，勇敢面对挑战。“越是危难时刻 ，越显责任担当；越到艰难险阻，越显人间大爱！”——强调在疫情中 ，责任与大爱是战胜困难的核心力量 。
坚定信心：我们会因为疫情而感到踌躇 ，但不会停下生活的脚步，因为时间从来不会为你的人生按下暂停键 。
从“安全距离可以有 ，人间温暖不能无 ”到“疫情就是命令 ，防控就是责任 ”，人们明白时间紧迫 ，行动必须迅速。“宁可十防九空 ，不可失防万一”提醒我们警觉面对，不掉以轻心 。“没有理由退缩 ，没有理由懈怠 ” ，展现出坚韧不屈的精神 。
疫情期间怎么锻炼
疫情期间，可通过做好日常防护、注重饮食营养 、开展居家锻炼 、保持良好心态等方式保护自己和家人的健康。具体如下：日常防护常通风：在家要保证空气流通，定时开窗通风 ，降低室内可能存在的病毒浓度 ，保持室内空气干净。
疫情封闭在家可通过自体重抗阻训练、拿道具抗阻训练 、有氧类活动等保持运动，同时要遵循分散活动 、与他人共同运动等准则 ，还可选取撑墙跑、深蹲等动作并合理编排 。
原地箭步蹲 动作要领：保持直立状态站立 ，一条腿向前或向后迈一步，双手分别叉于腰部两侧 。发力下蹲 ，直到两个膝关节的角度为90度 ，起身还原。每边换边进行，共16次左右 。效果：锻炼下肢肌肉和平衡能力 ，提高身体协调性 。总结 疫情期间 ，在家要注意饮食，保证营养均衡 ，同时也要坚持锻炼 ，提高免疫力。
众志成城抗击疫情的励志句子
〖壹〗、 ”——强调在疫情中，责任与大爱是战胜困难的核心力量 。“愿春暖花开时，山河无恙 ，人间皆安！疫情永远过去 ，你我岁月静好 。”——寄托对疫情结束后平安生活的美好期盼。“众志成城共抗疫情，寒冬终将过去 ，希望就在眼前 ，让我们静待春暖花开时！ ”——凝聚集体力量，传递对未来的希望 。
〖贰〗 、愿疫情过后 ，人长久 。海有舟可渡 ，山有路可行。余下岁月，无灾难 。谢谢你们 ，白衣天使 ，你们辛苦了，为疫情早散 ，加油点赞 。这场疫情 ，打乱了我们的生活。此刻，让我们彼此相信彼此守望。没有哪个寒冬不可逾越，没有哪个春天不会来临 。待到阴霾消散繁花似锦的时候 ，我们约好 ，并肩迎接那缕灿烂的阳光 。
〖叁〗 、众志成城，抗击疫情 ，我们终将成功。每一份努力都是对抗病毒的重要力量 ，相信团结的力量能够战胜一切困难 。面对疫情，责任不能缺席 。每个人都要尽自己的一份力 ，做好防护 ，减少传播风险，共同守护家园。万众一心 ，众志成城 。只有团结一致 ，才能形成强大的合力，共同抗击疫情 ，守护人民健康 。抗击疫情从我做起。
〖肆〗、众志成城抗击疫情的励志句子1 生命重于泰山 ，疫情就是命令，防控就是责任 。
〖伍〗 、志愿服务彰显大爱，众志成城共抗疫情 。志愿服务精神在抗疫中熠熠生辉。面对疫情 ，心情平静 ，提升免疫 。保护好自己，就是对国家最大的支持 。一起加油吧！熬过去疫情 ，一切都会变好的。坚持就是胜利。一场疫情 ，让我们明白，除了生死 ，其他都是小事 。珍惜生命 ，共克时艰 。
〖陆〗 、一场抗击肺炎的战争正在进行中，正确防护！众志成城！我们终将成功！面对疫情 ，没有办法避免 ，战胜疫情，责任不能缺席。发挥党组织政治核心作用 ，坚决打赢疫情防控阻击战 。抗击疫情从我做起 ，少去人多的地方、多运动，提高免疫力 。
人心齐泰山移的抗击疫情的短句摘录
〖壹〗 、疫情期间少串门，健康安全免遭嫌。致敬逆行者 ，敬畏自然 ，守护生命 。是他们用执着和坚守诠释着“爱的奉献 ”，诠释着“大医精诚” 。我们由衷地向他们致敬。
〖贰〗 、以下是一些体现“人心齐泰山移”精神的抗击疫情的短句摘录：万众一心 ，抗击疫情 。这句话直接体现了团结一心的精神 ，是抗击疫情的重要力量源泉 。致敬逆行者，敬畏自然 ，守护生命。逆行者们的团结与坚守 ，正是我们抗击疫情的信心所在 。凝聚社会力量，抗击新型肺炎 ，我们在行动 。
〖叁〗、加强防控 ，一起加油。众志成城，抗击疫情。1疫情就是命令 ，防控就是责任 。1坚定信心 ，同舟共济，科学防治，精准施策 ，坚决打赢疫情防控阻击战 。
〖肆〗 、医生们 ，尽全力，不胜病毒不休息 人心齐 ，泰山移 ，定把病毒都消灭。
激光科技解锁疫情期间运动的正确打开方式!
〖壹〗 、在抗击疫情的特殊时期，居家运动成为增强体能、自我防护的重要方式 ，瑜伽凭借其适合室内开展的特点 ，成为不错的选取，而激光科技在瑜伽用品装备上的应用 ，解锁了疫情期间瑜伽运动的正确打开方式 ，具体如下：激光镂空透气孔瑜伽服，提升穿着体验大多数瑜伽动作需要大幅度拉伸 ，因此瑜伽服的面料选取至关重要 ，需舒适透气 。
〖贰〗 、特殊时期的家庭解决方案疫情拐点未明时，激光电视提供“非接触式 ”学习娱乐方式，减少外出风险 。其大屏特性适合多人观看 ，家长可陪同孩子上课或观看教育影片 ，兼顾学习监督与亲子互动。
〖叁〗 、欢创科技激光雷达9月单月出货量突破10万+，这一数据虽在意料之外 ，但综合多方面因素来看也在情理之中 ，其成长背后有着诸多值得探究的故事 。疫情后的出货量激增 年初目标与疫情冲击：欢创科技成立于2014年，是国内消费级激光雷达独立的第三方生产厂商 。
〖肆〗、老师们同学们 ，大家好 ，关于科技发展是利大还是弊大这个辨题，我方辨友一致认为科技发展利大于弊。 人类的生存方式 ，20万年前与10万年前相比 ，不会有太大的改变；3000年前与2000年前相比，不会有太大的改变；600年前与500年前相比 ，不会有太大的改变 。
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